3 Respirações - Reset Emocional

Olá,

Eu sou Tetê Camargo e esta é uma prática breve para você que acredita não ter muito tempo para meditar.

Esta prática chama-se 3 respirações,

Isso mesmo,

Apenas 3 respirações.

Esta prática pode ser utilizada a qualquer momento do dia.

Eu particularmente uso esta prática antes de conversas difíceis,

Entrevistas de emprego,

Provas,

Reuniões ou até mesmo antes de iniciar um trabalho importante.

Esta prática não apenas me ajuda a cultivar atenção,

Calma,

Clareza,

Mas também a me lembrar do que é mais importante para mim,

A minha intenção.

Então vamos começar.

Onde quer que você esteja e em qualquer posição,

Volte sua atenção gentilmente para a sua respiração.

Na primeira respiração,

Respire profundamente,

Convidando a sua atenção para a respiração.

Sentindo o ar entrando pelas suas narinas e percebendo como a sua inspiração nutre o seu corpo e a sua expiração,

Relaxa,

Suaviza.

Na segunda respiração,

Volte sua atenção para o seu corpo,

Notando a presença do seu corpo aqui e agora,

A nossa mente pode vagar,

Mas o nosso corpo está sempre no presente momento.

Na terceira respiração,

Você pode se perguntar o que eu preciso agora,

O que é realmente importante para mim neste momento?

Abra-se para esta pergunta,

Permitindo que a resposta surja não apenas daquela voz que te censura,

Mas sim do seu coração.

É isso,

Três respirações apenas,

Atenção à respiração,

Atenção ao corpo e atenção à pergunta,

O que eu preciso neste momento?

Muito obrigada por praticar comigo.