薔非的薄荷正念芳療冥想 Magic Mint Guided Meditation

BREATHE IS LOVECHAIN FIT江飛的呼吸療癒你們好,

我是韓恩今天你們過得好嗎?

呼吸順暢嗎?

今天的冥想我想要帶領大家運用薄荷的力量薄荷我們都知道它就像一個啦啦隊長一樣隨時激勵著我們鼓勵著我們在我們情緒低落的時候它可以協助我們找到前進的力量今天這段冥想我將要帶領你們透過呼吸的力量透過薄荷的力量讓能量在我們體內裡面能夠循環得更順暢當你覺得生活停滯不前的時候又或者你覺得你每天都在過敏的狀態下面你就可以試試運用這段冥想來幫助你們能夠恢復到平衡好的請你選擇一個舒服的位置坐在你的椅子上面又或者盤腿坐在你的瑜伽墊上面都好記得保持一個腰直肩鬆的狀態你的眉頭也記得要放輕鬆雙手就自然的放在你的膝蓋上面手心朝上無論你的身邊有一杯剛泡好的薄荷茶又或者任何的薄荷精油空間噴霧都好甚至是一顆是一盆新鮮的薄荷在你的身邊就讓它的力量帶領你協助你幫助你呼吸能夠更順暢現在將你的眼睛輕輕閉起來我們一起來感受一下薄荷這個可愛的綠色植物能夠給予我們什麼樣的協助請你做一個深吸跟深吐記得如果你覺得你的呼吸現在不是那麼的順暢也沒有關係不用刻意的太用力的大口吸氣或者是大口吐氣完全按照你現在自己身體的步調又或者你的身體可以給予你的回應平靜的慢慢的呼吸就好但是如果可以的人你可以透過每一次的深吸跟深吐去感受一下薄荷這個清新的能量來到你身體裡面的感覺薄荷具有特別活力的一個特質所以你每次吐氣的時候你的壓力身體的不舒服都能夠得到特別而且快速的釋放試著用呼吸去感受一下現在請你將你身體所有的覺察都放到屬於你鼻腔的這個部位專注在這個地方吸氣的時候感覺你的鼻孔有什麼樣的感覺現在氣息是從右邊的鼻孔或者左邊的鼻孔又或者是兩邊的鼻孔進入到你的鼻腔裡面當氣息來到鼻腔裡面的時候感覺一下溫度還有氣流通過鼻腔是什麼樣的感覺接下來也請你觀察一下氣息來到身體裡面來到你的肺部你的全身剛剛是什麼樣的感覺呢吐氣的時候氣息又經由剛剛的通道經由剛剛右邊或左邊或者兩邊的鼻孔排出身體的時候是什麼樣的感覺你聞到薄荷的氣味了嗎記得專注在這個部位專注在你的呼吸但是不刻意控制你的呼吸透過每一次的吸氣跟吐氣你會慢慢的感覺到氣息的流動越來越順暢越來越不費力甚至於你會感覺到溫度的變化是一股清涼的感覺嗎又或者是其他什麼樣的感覺專注在你的呼吸請你放心的肆無忌憚的開心的去接受這薄荷的能量如果你覺得現在你的腦袋或是你的額頭有一些沉重的感覺這個時候你也可以運用薄荷的力量幫助你做一個清理吸氣的時候將氣息帶到我剛剛說的那些部位吐氣的時候觀想一下這些壓力或是這些不舒服從你頂輪或是從你的鼻孔慢慢的離開你的身體薄荷的能量也是一個極好的能量能夠幫我們做眉心輪的清理很多時候當我們覺得我們的直覺被蒙蔽的時候你也可以透過薄荷的能量又或者薄荷的冥想來幫助你將你的眉心輪慢慢的打開吸氣吐氣現在身體可以感受到一股輕鬆的感覺一種所有束縛好像都被解開的感覺這就是薄荷的力量我知道在我們離開待會的冥想之後我們將要面臨今天的許多挑戰但是我想請你記住這樣舒爽這樣沒有壓力這樣carefree的狀態你知道嗎其實你一直有力量能夠讓自己保持在這樣平衡的狀態當你今天遇到任何過不去的難題無法解決的坎沒有關係透過幾個深吸跟深吐你可以將你的力量找回來你知道你可以的對吧好的下一個吸氣的時候將你的覺察帶回到當下感受一下現在身體能量的流動感覺一下你的體溫感覺一下你的情緒當你準備好了你可以把你眼睛張開記得把你的臉上掛上一抹大大的微笑我們一起迎接這個美好的一天謝謝你和我一起完成今天的薄荷冥想下次見Namaste