Aufgetankt und voller Wohlbefinden - eine Reise nach innen

Herzlich Willkommen.

Ich lade Dich ein,

Heute mit mir auf eine Reise zu gehen.

Eine Reise,

Was es für Dich bedeutet,

Zu regenerieren und ganz aufgetankt zu haben.

Und dazu nimm bitte eine stabile Sitzposition ein,

Sodass Deine Atmung frei fließen kann.

Und tu das,

Was für Dich hilfreich ist,

In diesem Moment bei Dir anzukommen.

Erlaube Dir für ein paar Atemzüge Deine Atmung zu beobachten,

Ohne sie bewusst zu verändern.

Und schau,

Wo Du Deine Atmung am besten beobachten kannst.

Im Bauchbereich,

Im Brustbereich oder an der Nase.

Und nimm wahr,

Wie Deine Atmung in diesem Moment ist.

Flach oder tief,

Schnell oder langsam.

Und dann stell Dir die Frage,

Was hält mich in diesem Moment davon ab,

Mich rundum wohl zu fühlen.

Und wenn auf diese Frage Antworten kommen,

Lade ich Dich ein,

Die Themen jeweils in kleine Pakete zu verpacken.

Du kannst Dir das ganz bildlich vorstellen.

Auf das Paket einen Titel zu schreiben und dann das Paket an einen Ort zu packen,

Wo Du Dir sicher sein kannst,

Dass Du es zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufnehmen wirst.

Was hält mich in diesem Moment davon ab,

Mich rundum wohl zu fühlen.

Und für manche Dinge kann es vielleicht unterstützend sein,

Wenn Du sogar ein Datum auf das Paket schreibst,

Wann Du Dich wieder mit diesem Thema beschäftigen willst.

Und möglicherweise tauchen Themen auf.

Es kann aber auch sein,

Dass nichts weiteres auftaucht.

Und dann lass Deinen Fokus auf Deiner Atmung ruhen.

Wie die Atmung kommt,

Geht,

Wann es Pausen gibt.

All dies ohne die Atmung bewusst zu beeinflussen.

Eher aus einer Haltung von Neugier.

Was mag der nächste Moment bringen?

Dann lade ich Dich ein,

Dir vorzustellen,

Eine Situation,

Wo Du Dich rundum aufgetankt gefühlt hast und es Dir rundum gut ging.

Dies kann ein konkreter Moment sein,

Den Du erlebt hast,

Oder auch eine abstrakte Situation an einem Berg,

Am Meer oder was auch immer für Dich mit Wohlbefinden und Aufgetanktsein verbunden ist.

Und es ist gar nicht notwendig,

Dass diese Situation jetzt schon ganz plastisch vor Deinem Auge steht.

Und doch kann es sein,

Dass immer mehr Aspekte dieses Moments,

Dieser Situation,

Wo Du ganz und gar aufgetankt bist,

Vor Deinem inneren Auge erscheinen.

Und dann lade ich Dich ein,

Dich umzusehen.

Wie sieht die Umgebung aus,

Wo Du Dich gerade befindest?

Gibt es Klänge zu hören,

Geräusche,

Vielleicht auch Gerüche?

Bist Du allein oder in Gesellschaft anderer?

Und was tust Du?

Und dann lade ich Dich ein,

Dir die Frage zu stellen,

Ohne die inneren Bilder,

Die vielleicht da sind,

Zu verlieren.

Wo im Körper kann ich besonders gut spüren,

Dass ich rundum aufgetankt bin,

Dass es mir rundum gut geht?

Und es kann sein,

Dass eine Körpersensation besonders stark ist,

Oder es kann auch sein,

Dass sich von Moment zu Moment die Antworten verändern.

Woran kann ich spüren,

Dass ich ganz aufgetankt bin,

Dass es mir rundum gut geht?

Und vielleicht tauchen ja neben den Körpersensationen auch Gedanken,

Gefühle auf.

Nimm auch diese wahr.

Und wenn nichts auftaucht,

Ist das auch in Ordnung.

Und von diesem Zustand des Wohlbefindens,

Des Aufgeladenseins,

Stell Dir die Frage,

Was könnte ich in meinem Alltag tun?

Kleine Veränderungen,

Eine Sache,

Um etwas häufiger diesen Zustand zu erleben,

Oder diesen Zustand zu stärken,

Wachsen zu lassen.

Und zum Abschluss dieser Minuten überlege Dir,

Ob es eine Geste geben könnte,

Um Dich im Alltag an diesen Zustand zu erinnern,

Dich an Deiner Hand zu berühren,

Eine kreisende Bewegung am Herz oder was auch immer für Dich diesen Zustand in Erinnerung bringen kann.

Danke,

Dass Du heute dabei warst und wünsche Dir viele Momente am heutigen Tag,

Wo Du Dich an das Gefühl von aufgetankt sein immer wieder erinnern kannst.