Здравствуйте,
С вами Клио.
Добро пожаловать на медитацию наполнения себя энергией.
Эта динамическая медитация направлена на открытие канала внутренней ментальной энергии.
Перед данной практикой рекомендуется выполнить упражнение на снятии внутренних блоков.
Для выполнения данной медитации расположились наковрики для йоги на полу над твердой плоской поверхностью.
Не рекомендуется выполнять данное упражнение на кровати.
Во время выполнения практики вас не должно ничего и никто отвлекать.
Выберите подходящую и комфортную для себя одежду,
Чтобы у вас ничего не сковывало и не отвлекало.
Выполнять данную практику лучше босиком.
Цель это наполнить себя энергией.
Встаньте прямо,
Слегка расставив ноги,
Примерно на ширине плеч.
Вы должны стоять устойчиво.
Дышите животом.
Представьте,
Что вы черпаете энергию из земли своими стопами и чувствуете,
Как она поднимается к всему вашему телу.
Окрасьте эту энергию в какой-нибудь цвет,
Чтобы увидеть ее,
Ощутить,
Как она бежит по вашему телу.
В основе всего лежит дыхание.
Человечество довольно рано осознало силу контролируемого дыхания.
Все традиционные духовные практики направлены на гармонизацию тела и разума.
Все они начинают работу именно с дыхания.
Процентное дыхание успокаивает нервную систему и благотворно влияет на реакции парасимпатической системы.
В результате замедляется сердечный ритм,
Снижается артериальное давление,
Улучшается кровообращение и пищеварение,
Укрепляется иммунная система.
Контроль над дыханием позволяет достичь максимальной концентрации внимания.
Также вдыхательная практика позволяет успокоить наше вечное умственное возбуждение.
Мы должны научиться быть более внимательными к нашему внутреннему состоянию повседневной жизни,
Осознавать свое дыхание,
Испытывать приятные ощущения от общения с самим собой,
Прислушиваться к своим движениям.
Нужно быть внимательным к себе,
К своему окружению.
Каждый выбирает свой способ и место,
Где он сможет отдохнуть и привести ум в порядок.
Сделайте глубокий вдох,
Затем задержите дыхание.
Вытяните обе руки перед собой,
Ладонями вверх.
Несколько раз согните руки к плечам,
Коснувшихся их,
Чтобы направить всю энергию воздуха к себе.
Медленно выдохните и опустите руки вдоль тела.
Заново вытяните обе руки перед собой,
Коснитесь ладонями своих плечей.
Представьте,
Как энергия Земли,
Соединившись с энергией воздуха,
Которая летает вокруг вас,
Соединяется между кончиками ваших пальцев и плеч.
Медленно выдохните,
Опустите руки вдоль тела.
Прислушайтесь к своим ощущениям.
Выполните данное упражнение еще минимум 3 раза.
Динамические техники в основном взяты из восточных учений и работ по биоэнергетике.
Они предполагают,
Что начинать диалог самим с собой нужно все своего тела.
Любая эмоция проявляет себя и вызывает напряжение в теле.
Упражнения динамической релаксации направлены на то,
Чтобы высвободить еще запечатанные в теле травмы,
Подавленные эмоции.
Прислушайтесь к себе.
Что вы поняли?
Что вы чувствуете?
Поднимите руки к голове и сделайте глубокий вдох.
С выдохом отпустите.
Представьте энергию Земли,
Которая струится от кончиков ваших пальцев к вашей макушке.
Представьте,
Как энергия воздуха летает вокруг вас,
Оседает,
Как вы ее впитываете,
Поглощаете,
Как она перемешивается с энергией Земли,
Которая поступает к вам из ваших стоп.
Пусть эти два потока соединятся и распределятся по вашему телу.
Сделайте еще пару глубоких вдохов.
Откройте глаза и ощутите эту энергию.
Представьте ее внутри себя.
Увидьте энергию воздуха,
Что летает вокруг вас.
Представьте себя за возможность быть здесь и сейчас,
Что вы можете чувствовать себя в безопасности.
Расслабьтесь.
На этом данная практика окончена.
С вами была Клио.
Приятной практики и осознанной медитации.
