座位瞑想　困難さとともに〔マインドフルネス瞑想〕

Breathing meditation with difficulties, Japanese version　困難さとともに行う座位瞑想のガイド瞑想です。最初に姿勢（足の裏や、イス・床につく部分の意識からはじめ、背骨をのばし、肩を少しだけ後ろにひくと、自然とよい姿勢になります）、そして自然な呼吸を意識します。できる限りご自分と、優しい気持ちで今この瞬間に座りましょう。マインドフルネス認知療法のプログラム内でも実践するガイド瞑想の音源です。必要な方の、必要な時に、届きますように。